Se as dores causadas pela tendinite persistem mesmo após longos tratamentos o problema pode estar em uma má postura na hora de dormir. Quem faz o alerta é a fisioterapeuta Beatriz Garcia. “É na hora do sono que os membros do corpo se recompõem. Temos que ficar atentos com as posições inadequadas ao dormir, pois elas podem ocasionar ou piorar as dores”, explica.

Beatriz alerta que dormir com o braço embaixo da cabeça ou do travesseiro é muito prejudicial à saúde. Pacientes com tendinite, ocasionadas por distúrbios orteomusculares relacionados ao trabalho (Dort) ou as lesões por esforços repetitivos (LER), podem piorar as dores ao cultivar esse hábito. “Perder esse costume não é fácil”, reconhece. Por isso, Beatriz aconselha que ao se deitar, antes de dormir, as pessoas devem se concentrar na postura e relaxar os músculos para descansar e garantir um restabelecimento dos membros. Para as pessoas que sentirem mais dificuldades em corrigir a postura, a fisioterapeuta recomenda colocar um despertador no meio da noite durante três dias. “A tarefa pode parecer impossível, mas tenho muitos pacientes que com força de vontade melhoraram sua postura e reduziram as dores” testemunha. Para a fisioterapeuta falar em qualidade de vida é sinônimo de qualidade de sono.

Ela lembra que no local de trabalho as pessoas se preocupam mais com a postura. “Isso já é resultado de vários anos de conscientização das equipes de ginástica e reabilitação corporal”, pondera. No lazer e no descanso as pessoas se esquecem da postura e isso, segundo a terapeuta, pode colocar horas de esforços para adequação da postura a perder.

Dicas para um sono saudável

• Durma de lado. Recomenda-se usar um travesseiro entre as pernas para corrigir o desnível entre a bacia e os joelhos;
• O travesseiro deve alinhar a cabeça com a coluna. Quando o travesseiro é muito baixo muitas pessoas usam o braço como uma tentativa de compensar o desnível da cabeça com a coluna;
• Dê preferência para travesseiros látex, pois os de penas ou espumas abaixam com o tempo
• Fique atento às necessidades de seu corpo. Durma, pelo menos, oito horas por dia

---

translation:

---

Comente essa matéria (0 Comentários)